Co do wody, to słuchaj poprostu organizmu, to nic skomplikowanego, chce Ci sie pić to pijesz :) Ja bym Ci polecił jakiś trening wytrzymałościowy + cardio'
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile powinien wynosić bilans dla osoby 186 i 27 lat bo różnie to piszą jakie najlepsze spożycie białka, tłuszczów i węgli. Chyba będę dodawał do wody dla smaku podczas treningu tak jak mówisz.
Gdzie ty widzisz problem ? 15g Tranu to 135kcal bardzo istotnych w okresie redukcji, porównanie do wody nijakie, bo ta kalorii nie ma. stad ta ironia... 135kcal i posilek... chodzi wlasnie o rozdrabnianie. ale ok - nie moj temat, nie smiece juz..
Ale od razu do dopingu z tym? Nie ma co przeginac. Zacznij po kolei. Najpierw dosyp do wody troche kretki - 5g/litr, pozniej posilek 30 minut po tym. Dieta to podstawa. Jakby co to gainer/bialko/bulk w razie brakow w diecie. Piersi z kurczaka nie polecam. Podobno bojowniki nie trawia tego zbytnio. A jak nie chce Ci jesc to kup jakeis suple na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zjeść 2 posiłki *jw. RAZEM jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza *oliwa z oliwek *mięsko i surówka TRENING po treningu daje 0,5 grama miodu na kilogram masy ciała do wody i pije 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej *ser biały *łyżka dżemu *orzechy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser [...]
Proporcje ryżu do wody??? Nie gotujesz w torebkach, czy jak? Z tymi tańszymi/droższymi ryżami to nie zawsze się sprawdza. Mam teraz ryż za niecałego złocisza z Biedronki, a gotuje się podobnie jak niektóre za ponad dwa zeta. Genialnym wynalazkiem do gotowania ryżu jest taki osprzęt do podgrzewania na parze. Wkłada się takie metalowe badziewie do [...]
[...] a to ze substancja zostala przygotowana tylko i wylacznie do iniekcji to druga wez sie zastanwo czy na pudelku masz napisane do kucia i picia czy tylko do kucia przeciez nie wzucili by ci poprostu winsa do wody w ampulce musza dozucic kilka innych substancji bo inaczej iniekcja niebedzie mozliwa. jak chcesz pic to powodzenia z ukladem trawiennym
Do zupy ... sk.rwysyny ... Oli Klejnowskiej wsypali do wody na treningu wiec byla szansa, ze mogla wyczuc "dziwny" smak ... ale meta w zupie byles bez szans ...
chyba najgorszy gainer na rynku....nie polecam...kiedyś u kolegi zrobiłem sobie szejka...na szczęście z mlekiem , kolo mówiłże z wodą okrótka sprawa , żę z mlekiem to pyszne w porównaniu do wody...ja suie przy tym swoim szejku mało nie pozygałem , strasznie wlai prochem , okrótny smak , duża piana, źle sie rozpuszcza... stanowczo nie polecam
Zaczne na poczatek od supli. BCAA tylko dni treningowe 30min przed treningiem 1g/10g masy ciala, druga taka sama porcja do wody w trakcie treningu. Kreatyna przed i po treningu tylko w dni treningowe. Glutamina po treningu i na noc, jak sie skonczy to nie kupuj (chyba, ze nie szkoda Ci pieniedzy). Polecam zaopatrzyc sie w koncentrat bialka [...]
[...] biorę najczęściej po SW. A jak najefektywniej BCAA ? Piszecie, że okołotreningowo, ale podobno nie można mieszać z białkiem, więc po treningu odpada. Może dosypać sobie do wody, którą piję przed i w trakcie treningu ? Siłownię myślałem, żeby dać pt i nd i podzielić te dni na FBW pull i push. Co Wy na to ? Zmieniony przez - skaxskax w dniu [...]
[...] miec ładna umiesniona sylwetke." rosnie sie po jedzeniu a nie suplach.Dieta to podstawa a suple tylko dodatek Najlepiej zebys wkleil tutaj swoja diete a co do wody to pijesz tylko wtedy jak ci sie bedzie chcialo i tyle zeby zaspokoic pragnienie a nie,ze na sile bedziesz pic a potem do kibelka ciagle siusiu bedziesz latac ale moim [...]
post powyżej jest bez sensu.Na plaże może być ..Tyle ,ż musisz sprawdzac pogode zeby cie nie zwiało do wody.Zacznij chodzić na siłownie ,bo wygladasz chudo ,za to od pasa w dół ok.
Ja tam się zawsze od stycznia przyszykowuje, częstymi treningami (piciem) i nie mam z tym w sylwka Do wódy podstawa to dużo jeść, jak masz słaby łeb a raczej masz bo byś sie nie pytał, to co 2 3 kielichy zagryzaj jakimś mięchem i dasz rade do rana.
jak biegasz po lesie czy z dala od ludzi możesz próbować miksować bieg-pompki-przysiady, choć "moi ludzie" robią tak np na basenie. %-) - 2 baseny, wyskakują- 20 burpee/siadów/pompek i z powrotem do wody. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-09 11:57:52
[...] trochę poduczyć grać w piłkę ale nie chce się uczyć jej kopać ponieważ mogę źle trafić i dostać kontuzji... lub do innej sytuacji: chcesz się wykąpać nad morzem ale nie chcesz wchodzić do wody 3. Plecy, nogi i barki to podstawa twojego umięśnienia i nie ma sensu zaczynać przygody z kulturystyka z myśleniem: nie chce ćwiczyć nóg, barków i pleców.
[...] nie smierdzi.. Dobrze ze wzialem tylko 2/3 porcji a co do przygotowania to moge wsypac najpierw proszek do shakera a wode oddzielnie trzymac? Czy wazne jest to zeby do wody wsypac gainera a nie odwrotnie? I czy wy tez macie problem z zamykaniem tego shakera? Raz mi sie jakos nie domknal i czesc wylalem jak trząsłem pojemnik żeby [...]
A trening siłowy ile max razy w tygodniu? Myślisz że 5-4 starczy? I czy mogę do wody dodawać jakieś witaminy? Zmieniony przez - Radjo95 w dniu 2011-06-28 17:56:34
IF 7 tygodni - Przestałem chudnąć, nie wiem co robić.
